Какви са ползите от играта на батут на закрито за деца?

Батутите често се комбинират с оборудване за детски площадки и отдих. Но от физическа гледна точка и гледна точка на растежа, това е нещо средно между свободна игра и планирана тренировка. Повтарящите се модели на-и-натоварване, постоянното използване на балансиращи мускули и уникалната обратна връзка на тялото по време на полет, всичко това създава тренировъчни ефекти, които ходенето, бягането и повечето дейности на детската площадка не могат да възпроизведат. За родители, учители и собственици на устройства, лечениеИгра на батут на закритокато рутинна дейност за деца, да знаете кои ползи са подкрепени от изследвания и кои са само реклами, означава интуитивно разпознаване на фактите за тялото.

Сърдечно-съдов фитнес: Повече от просто „подскачане“

 

Енергийните разходи на батутите са по-високи, отколкото повечето хора си мислят. Едно проучване измерва употребата на кислород при хора, които скачат при умерено усилие. Тези цифри представляват 50 до 70 процента от максималната им консумация на кислород. Това е като джогинг с 8 до 10 километра в час, но с много по-малко въздействие върху ставите. Последващи проучвания показват, че скачащи на батут деца на възраст между 7 и 12 години могат да поддържат сърдечната честота между 140 и 170 удара в минута по време на 10 до 15 минути непрекъсната тренировка. Това поставя дейността в зоната за аеробни тренировки, препоръчана от здравните групи.

Indoor Indoor Trampoline Игра забавна опция за деца, които не харесват традиционните кардио упражнения като обиколки за бягане или плуване. Това прави същото за сърцето и белите дробове. Основната разлика е колко трудно се чувства. Пулсът на децата е по-лесен от същия пулс. Повърхността на батута абсорбира удара. Събитието прилича повече на игра, отколкото на тежка работа. Тази разлика между реалното усилие и възприеманото усилие прави батутите полезни за деца, които имат ниска начална точка или се чувстват зле от нормалните упражнения.

 

Мускулно-скелетно развитие: Натоварване на костите без прекомерно въздействие

 

Проприоцепцията е усещането къде е вашето тяло и как се движи. Той идва от сензори в мускулите, ставите и кожата. Това чувство идва от различни спортни преживявания. Скачането на батут предизвиква системата по уникален начин. Не можете да предвидите как ще се движи повърхността за кацане. Това принуждава тялото ви да коригира стойката си през цялото време.

Проучването сравнява баланса на тийнейджъри, които са участвали в 6-седмична тренировъчна програма на батут, с контролна група. Групата на батут има значителни ползи. Те стояха на един крак с 34 процента по-дълго. Те напреднаха с още 18 процента, без да загубят баланса си. Люлеенето на тялото им е намаляло с 22 процента. Ползите идват от по-доброто използване на баланса, зрението и телесните усещания по време на хаотични скокове и цикли на земя, казаха авторите.

За пространствата за игра на батут на закрито, физическите ползи от използването на планирани дейности като курсове с препятствия, игри със скачане на цел и координирани движения се добавят. С всяко ново движение телесната карта на мозъка трябва да се пренастройва. Проучванията за развитието на мозъка предполагат, че това допринася за цялостното двигателно обучение. Деца с известни проблеми с двигателната координация може да покажат по-бързо подобрение, когато скачането на батут стане част от лечението. Но резултатите са много различни за всеки.

 

Проприоцепция и баланс: Скритият тренировъчен ефект

 

Освен баланс в изправено положение, скачането на батут тренира координацията на движението. Това означава възможност за време на множество действия на крайниците в кратък прозорец. Ротационните скокове като четвърт обороти, полуобороти и пълни усуквания изискват да засичате горната част на тялото с момента на излитане. В същото време трябва да се подготвите за кацане, преди краката ви да ударят постелката. Тази много-компонентна координация не се развива само от право бягане.

Проучвания за прехвърляне на умения от скачане на батут към други спортове показват смесени, но предимно добри резултати. Едно проучване установи, че гимнастичките, които тренират на батут, усвояват въздушни умения по-бързо от тези, които тренират само на пода и други съоръжения. Друго проучване съобщава за по-добри резултати от тестовете за ловкост при деца, които са правили структурирани програми на батут на закрито, в сравнение с тези, които просто са играли свободно. Това предполага, че организираните дейности на батут могат да подобрят общата спортна координация, а не само уменията за подскачане.

Ефектът на трансфер работи най-добре, когато упражненията на батут ясно се фокусират върху модели на движение, които съответстват на целевия спорт. Страничният хмел помага на корт спорта. Ротационното осъзнаване помага на гимнастиката или гмуркането. Реактивните кацания помагат на полеви спортове, където теренът често е неравен.

 

Координация, ловкост и трансфер на двигателни умения

 

В допълнение към статичния баланс, тренировката на батут е и динамично координирана. Това е способността за последователност на множество действия на крайниците в кратък времеви прозорец. Ротационни скокове, като четвърт-обиколки, половин-обиколки и пълни усуквания, изискват време за горната част на тялото да започне и моментът на излитане. Също така трябва да сте готови да се приземите, преди краката ви да докоснат постелката. Тази много{6}}компонентна координация не се развива само чрез линейно движение.

Проучванията за трансфер на умения от скачане на батут към други спортове показват смесени резултати, но като цяло положителни резултати. Контролиран експеримент установи, че гимнастичките, които са участвали в тренировки на батут, са научили въздушни техники по-бързо от тези, които са тренирали само на пода и на уреди. Съвсем наскоро друго проучване съобщава за увеличение на резултатите от тестовете за ловкост в сравнение с неструктурираните контроли на играта сред деца, които са участвали в структурирани програми за батут на закрито. Това предполага, че организираните дейности на батут могат да подобрят двигателната координация като цяло, а не само способността за подскачане за конкретни задачи.

Промяната е най-силна, когато упражненията на батут специално подчертават моделите на движение, свързани с целевото движение. Страничният хмел е добър за корт спортове. Ротационното осъзнаване е добро за гимнастика или гмуркане. Пасивните кацания са добри за теренна работа с нестабилни основи.

 

Психологически и емоционални ползи

 

Психическите ефекти от скачането на батут са по-малко проучени от физическите ефекти. Но наличните доказателства сочат, че три ползи са последователни.

Намалете стреса и безпокойството. Ритмичната физическа активност с умерена интензивност повишава нивата на ендорфин и понижава кортизола. Ритмичният подскачащ модел на батута изглежда като само-успокояващото люлеене, което се вижда в спокойно поведение от хора от всички възрасти. Кратка, умерена активност на батут може да повиши емоционалните резултати на тийнейджърите, установи проучване. Тези подобрения са освобождаване от стрес, умора и объркване. Ефектът беше подобен на леко до умерено упражнение на бягаща пътека.

Изграждане на доверие. Ученето на техники на батут е рутина. Скачаш по-високо. Оставате във форма по-дълго. Научаваш се да въртиш. Този подчертан напредък изгражда увереност по-ясно от дейности, които напредват неясно или бавно. Децата, които се страхуват да напуснат земята, обикновено се чувстват по-комфортно след 3 до 5 сесии. Това създава модел, който те могат да използват за изпълнение на други трудни задачи.

Социално взаимодействие. Търговските закрити батутни паркове обикновено имат отворени времена за скачане. Децата споделят големи свързани повърхности на батут. Обстановката насърчава децата да играят рамо до рамо, хората на средна-възраст да играят кооперативни игри и по-големите деца да участват в социално сравнение. Всичко това се случва в наблюдавана среда. Въпреки че нито едно проучване не разграничава социалните ефекти, специфични за батутите, от тези, свързани с груповата игра като цяло, данните от парка показват, че батутите имат висока възвращаемост сред групи приятели. Това означава положителна социална обратна връзка.

 

Ползи от сензорната обработка за невроразнообразни деца

 

Децата с разлики в сензорната обработка са склонни да проявяват силен интерес към батутите. Балансът и движенията по време на полет, съчетани с усещането за дълбок натиск при кацане, създават интензивна мулти{2}}сензорна стимулация. Някои деца го търсят отново и отново.

Професионалните терапевти понякога предписват почивки на батут като част от сензорната програма на детето, което им позволява да се възползват от тежкото тяло и балансирания принос към успокояващи нива на възбуда. Но голяма част от доказателствата тук идват от клинични наблюдения и доклади за случаи. Няма много контролирани проучвания. Основни предупреждения:

Може да има твърде много въведени данни. Някои деца стават по-нервни, а не по-спокойни, след дълго подскачане.

Мониторингът на безопасността трябва да вземе предвид слабото съзнание за опасност от деца, които действат импулсивно.

Сесиите за планиране с ясни сигнали за стартиране и спиране са по-ефективни от неограниченото време за свободно скачане.

Индивидуалната реакция варира много. Това, което успокоява едно дете, може да развълнува друго.

За семейства, които искат да използват играта на батут на закрито като терапия, най-добре е да се консултират с лицензиран професионален терапевт, който познава сензорния профил на детето, преди да купят членство или семейна единица.

 

Указания за-подходящо участие за възраст

 

Ползите и рисковете варират в зависимост от възрастта. Следващата рамка обединява препоръки от Американската академия по педиатрия, стандарти за безопасност на комерсиалните батутни паркове и детски кости и съвместни проучвания:

Възрастова група	Препоръчителен формат	Максимална продължителност на сесията	Ниво на надзор	Фокус върху ключовите предимства
Под 6 години	Само специални зони за малки деца; мини{0}}батути с дръжки	15–20 минути	Ръце-(родител или инструктор на една ръка разстояние)	Основни двигателни модели; вестибуларна експозиция
6–9 години	Отворени-зони за скачане с възрастова сегрегация; структурирани игри	20–30 минути	Директно визуално + вербално подсказване	Кардио фитнес; развитие на баланса; увереност
10–14 години	Пълен достъп до съоръжения, включително доджбол, зони за потапяне, стени за представяне	30–45 минути	Проверка-на място; налагане на правила	Спортна координация; владеене на умения; социално взаимодействие
15+ години	Съвместимо-програмиране за възрастни; класове за напреднали умения	45–60 минути	Минимален пряк надзор	Високо{0}}интензивно кондициониране; сложни въздушни умения

Американската академия по педиатрия специално съветва да не се използват развлекателни батути за деца под 6 години. Процентът на наранявания в тази възрастова група е много по-висок от ползите. За най-малките батутът, ако има такъв, може да се прави само в специални, строго регламентирани зони за малки деца с вградени-предпазни мрежи, възглавници и едно дете на повърхност на батут. .

 

Риск от нараняване: Балансиране на ползите срещу реалистично осъзнаване на опасностите

 

Всяко обсъждане на ползите от ползите от играта на батут на закрито е непълно, без да се вземе предвид рискът от нараняване. Травмите,-свързани с батут в спешните отделения достигнаха своя връх в края на 2000-те години с около 120 000 посещения годишно. Този брой остава стабилен, откакто бизнес парковете добавиха стандартни системи за сигурност. Повечето наранявания са изкълчвания, натъртвания и леки фрактури на прасците и глезените. по-малко от 2 процента от сериозните наранявания са наранявания на врата или мозъка.

Тези сериозни наранявания са тясно свързани с:

Множество потребители на една повърхност на батут (механизъм за сблъсък)

Обръщания и обърнати маневри без обучен надзор

Кацане на главата или врата (неуспешно въртене)

Падане от батута върху повърхности, които не-поглъщат{1}}удара (домашни батути без заграждения)

Търговските батутни паркове на закрито, които отговарят на стандарта за безопасност ASTM F2970-21, имат значително по-ниски нива на сериозни наранявания, отколкото домашните батути в задния двор. Парковете разполагат с батути от стена-до стена, за да се елиминира рискът от падане, ями от пяна за трудно движение, обучен персонал на пода и ограничения за това колко хора могат да скачат. Балансът на риска ще бъде по-добър, когато парковете разделят възрастите, ограничат всеки потребител на батут и забранят неконтролираните салта.

За родителите, които претеглят ползите срещу рисковете, текущото мнение на лекарите по педиатрична спортна медицина е, че организираното скачане на батут на закрито в паркове,-подходящи за възрастта, е добро за развитието на децата. Задният двор без надзор няма предпазни мрежи и рисковете надвишават ползите за малките деца.

 

Резюме: Доказателство-Подкрепени ползи

 

Категория на ползите	Сила на доказателствата	Механизъм	Кой има най-голяма полза
Сърдечно-съдов фитнес	Силен (множество RCT и лабораторни изследвания)	HR 140–170 bpm; 50-70% VO₂max при умерена интензивност	Заседнали деца; деца,-непристрастни към спорта
Плътност на костите	Умерено-силен (наблюдателни + систематични прегледи)	Импулсивното натоварване 2,5-4x BW стимулира остеобластната активност	Пред{0}}деца в пубертета/пубертета
Проприоцепция / баланс	Силен (RCT с контролна група)	Нестабилната повърхност налага непрекъсната постурална корекция	Всички възрасти; DCD/моторно-забавени деца
Координация / ловкост	Умерен (смесени-резултати за прехвърляне)	Секвениране на много-крайници при ограничение във времето	Трениращи спортисти; активни деца
Регулиране на настроението	Умерени (остри-изследвания с упражнения)	Освобождаване на ендорфини; ритмично само-успокояване	юноши; тревожни деца
Сензорна обработка	Слаба{0}}умерена (клинично наблюдение)	Вестибуларен + проприоцептивен интензивен вход	Някои ASD/ADHD/сензорно-различни деца

 

Заключение

 

Играта на батут на закрито дава реални ползи за тялото и растежа, когато е настроена на правилната възраст под наблюдение. Сърдечно-белодробните упражнения съответстват на умереното бягане, но се чувстват по-спокойни. По този начин децата, които не обичат редовните упражнения, могат да спортуват. Ефектът на отскок помага на костите да растат по време на критичния прозорец на растеж. Подобренията в баланса и телесните усещания са сред най-добрите резултати. Проучванията показват, че краткосрочното-обучение дава значителни резултати. Психологическите ползи включват по-малко стрес, повече увереност в резултат на значително развитие на уменията и групово забавление със социална подкрепа. За деца с неврологично разнообразие батутите могат да им помогнат да постигнат сензорен баланс под професионално ръководство. Но резултатите на всеки са различни, така че трябва да бъдат-специфични за контекста.

Тези предимства могат да бъдат постигнати само чрез игра на батут на закрито в паркове с дизайн за безопасност ASTM, възрастово разделение, обучен персонал и подходящи времеви ограничения за срещи. Упражняването на костите и подобряването на баланса в добре-управляван бизнес парк също може да бъде опасно в задния двор на дома без риболовни мрежи. Изборът на правилното място не е-самостоятелна стъпка за получаване на ползи. Ползите са възможни само ако са налице необходимите условия.

 

Референции

 

• Bhattacharya, N., McCutcheon, EP, Shvartz, E. и Greenleaf, JE „Разпределение на телесното ускорение и усвояване на O2 при хора по време на бягане и скачане.“Журнал за приложна физиология, 48(4), 1980.
• Arampatzis, A., Brüggemann, G.-P. и Metzler, V. „Ефектът на скоростта върху сковаността на краката и кинетиката при човешкото бягане.“Европейски журнал за приложна физиология, 79(5), 1999.
• Американски колеж по спортна медицина.Насоки на ACSM за тестване и предписване на упражнения(11-то издание). Wolters Kluwer, 2021 г.
• Wang, L., Tian, ​​Q. и Meng, X. „Ефекти от упражненията на батут върху физическата годност и психологическото благосъстояние-в-възрастните деца в училище: квази-експериментално проучване.“Изследователски тримесечник за упражнения и спорт, 87(S1), 2016.
• Frost, HM "Механичният праг: Общата концепция за скелетна адаптация към механичен стрес."Анатомичен запис, 220(1), 1987.
• Tenforde, AS и Fredericson, M. „Влияние на спортното участие върху здравето на костите при младия спортист: Преглед на литературата.“Британско списание за спортна медицина, 45(4), 2011.
• Bailey, DA, McKay, HA, Mirwald, RL, Crocker, PR, и Faulkner, RA „Шест-годишното увеличаване на физическата активност не подобрява натрупването на костна маса: Контролирано проучване,-базирано на населението.“Медицина и наука в спорта и упражненията, 34(4), 2002.
• Rogge, JA, Pollock, CL и Kersting, UG „Обучението за динамичен баланс подобрява постуралния контрол по време на един-стойка на крака след шест-седмична интервенция на батут.“Походка и поза, 77, 2020.
• Gabbard, CPДвигателно развитие на продължителността на живота(7-мо издание). Human Kinetics, 2018.
• Schoemaker, MM, Niemeijer, AS, Smits-Engelsman, BC, и Kalverboer, AF „Ефикасността на две различни интервенции за деца с разстройство на координацията на развитието“.Дете: Грижи, здраве и развитие, 29(3), 2003.
• Бандура, А. „Само{1}}ефективност: към обединяваща теория за промяна на поведението.“Психологически преглед, 84(2), 1977.
• Voelcker-Rehage, C., Godde, B. и Staudinger, UM „Сърдечно-съдовите и координационните тренировки правят възрастните хора по-бързи и по-гъвкави -, но не и по-щастливи.“Граници в човешката невронаука, 5, 2011.
• Schaaf, RC, Benevides, TW, Mailloux, ZV, et al. „Интервенция за деца със затруднения в сензорната модулация: Предварително проучване.“Американски вестник за трудова терапия, 64(2), 2010.
• Съвет на Американската академия по педиатрия по спортна медицина и фитнес. „Безопасност на батут в детството и юношеството.“Педиатрия, 143(5), 2019.
• ASTM F2970-21.Стандартна практика за проектиране, производство, инсталиране, експлоатация, поддръжка и инспекция на комерсиални увеселителни батути. ASTM International.
• Национална електронна система за наблюдение на нараняванията (NEISS).Прогнози-за нараняванията, свързани с продукта. CPSC, обобщени данни за 2020 г.
• Kasmire, KE, Saloga, GK, Doarn, CR, et al. „Епидемиология на посещенията в отдела за спешна помощ за наранявания в парка на батут в сравнение с домашни наранявания на батут.“Ортопедичен вестник по спортна медицина, 8(7), 2020.